BAREFOOT OBUV A PROČ VLASTNĚ VŠICHNI POTŘEBUJEME CHODIT VÍCE BOSÍ?

Barefoot obuv a bosá chůze obecně získávají stále větší popularitu v oblasti fitness a pohybu obecně. Chůze přírodou či pohybová praxe na boso nebo v barefoot obuvi byl pro mě naprostý game changer, a dneska vám vysvětlím proč.

Pojďme si udělat malý výlet do toho, co je to vlastně chodidlo a jakou funkci na našem těle plní. To si totiž mnoho z nás vůbec neumí představit. Naše chodidla totiž tvoří základ celého pohybového aparátu. Pro správnou funkci a ergonomii pohybu je velice důležité, aby při došlapu správně fungovala takzvaná úchopová funkce chodidla. To si můžete představit tak, že se jednoduše správně na aktivují jeho svaly. To by tak mělo postupně došlapovat od paty až, přes vnější okraj plosky a klenbu na straně vnitřní až po odpich od prstů. Tradiční obuv s tlustou podrážkou a vysokým podpatkem nás o tento důležitý efekt došlapu připravuje. Tím přicházíme o flexibilitu chodidla a bráníme správnému postavení pro držení těla. Většina bot má navíc ještě zvednutou a zúženou špičku, takže palec nejen že nemůže odpichem pohyb dokončit, ale zároveň je vtlačován dovnitř a tím se deformace pohybu ještě umocňuje. S vbočenými palci se v praxi setkávám u valné většiny lidí a i já sám jsem s deformací chodidel dlouho ,,bojoval,, právě díky téměř půlce života strávené prací v mokasínech a tréninkem v nevhodné obuvi.

Správný došlap je velmi důležitý pro celkový stereotyp chůze. Představte si vaše tělo jako mrakodrap, který má křivé a nestabilní základy, jakákoliv malá odchylka od správné struktury v jeho základu se projeví mnohem větším vychýlením v horních patrech, nehledě na chabé stabilitě a struktuře celé budovy. Proto oslabené kotníky a vadný stereotyp chůze může způsobit bolesti v horních patrech od kolen, kyčlí, přes bedra až po lopatky či krční páteř. Jako když cvrnknete do domina.

Ještě že existuje řešení.

Barefoot obuv nabízí opačný přístup – Simuluje bosou chůzi a umožňuje tak chodidlům pracovat přirozeným způsobem. Má mnohem tenčí podrážku bez vyvýšení paty, nad úroveň špičky je flexibilní a má dostatek prostoru na prsty. Zároveň stále částečně tlumí dopady a chrání chodidlo před poraněním.

Chůze naboso posiluje svaly nohou a chodidel, podporuje správnou biomechaniku pohybu a zlepšuje stabilitu kotníků. Navíc pomáhá rozvíjet lepší vnímání pohybu a udržuje přirozenou rovnováhu při držení těla. Vhodná technika chůze je klíčová pro prevenci bolestí zad a kloubů.

Pohyb v barefoot obuvi je také spojen s lepším kontaktem chodidla s povrchem. Adaptace chodidla rozmanité povrchy stimuluje nervový systém a zvyšuje citlivost chodidel. To má pozitivní vliv na pohybový aparát a posílením svalů na kotnících a chodidlech samotných.

Už chápete proč máme bosou chůzi jako jeden z dílků do našeho desatera zdravého životního stylu? Proč potřebujeme všichni chodit více bosí?

Jednoduše proto, že moderní životní styl a módní trendy v obuvním průmyslu vedou k oslabení svalů a omezení pohybu. Bosá chůze tak může být jednoduchým a přirozeným způsobem, jak znovu propojit naše tělo s jeho přirozenými pohybovými schopnostmi. Nejlepší na tom všem je, že vyzkoušet si to můžete prakticky kdykoliv a kdekoliv. Stačí jen sundat boty či nasadit barefooty a jít se hýbat.

No a teď budu možná trochu jako Horst Fuchs v teleshoppingu, ale to není všechno! K tomu zdarma! Dostanete při úplně bosé chůzi také navíc efekt uzemnění! Wau! Chcete o něm vědět víc? Tak čtěte dál!

Uzemnění, často známé jako “grounding“ spočívá v přímém kontaktu s povrchem Země, což má pozitivní vliv na naše zdraví na mnoha rovinách. Přímý kontakt chodidel s povrchem Země umožňuje uvolnění nadbytečného elektrického náboje, který se v našem těle kumuluje při styku s elektrickými zařízeními. To má příznivý vliv na redukci zánětlivých procesů, krevní oběh i zklidnění centrální nervové soustavy a tak i k redukci stresu.

Dalšími benefity pravidelného uzemňování jsou zlepšení kvality spánku či zmírnění chronických bolestí. A to je přátelé hodně muziky, za málo peněz. Nejen trénink na boso, ale i mnoho dalších nástrojů pro upevnění zdraví si samozřejmě můžete vyzkoušet také na našem Movement campu s partou úžasných lidí a v krásné přírodě Jizerských hor či Krkonoš.

No, tak snad jsem vám dnes bosou chůzi prodal a budu nesmírně rád, když tenhle zdánlivě jednoduchý nástroj pro optimalizaci zdraví začnete používat i vy. Já osobně pořádnou procházku přírodou na boso naprosto miluju.