Přátelé Jaro nám za chvíli klepe na dveře, temné období roku se pomalu chýlí ke konci a tak si dnes ukážeme, jak vytěžit z prvních teplejších dní maximum!
Dny se nám pomalu prodlužují, příroda se probouzí zpět k životu a ptáci se za chvíli budou předhánět v ranních pěveckých koncertech. V tomto období na sobě můžeme cítit znatelné přívaly nové energie.
Všichni to známe, venku začne doslova pálit slunce, a za vstávání při ranních paprscích se budíme více odpočatí. Na vlně této energie máme prostě tak nějak více chuti do života. Je tak ten správný čas pro optimalizaci zdraví a pro pár jednoduchých změn v našem životním stylu. Pojďme si ukázat jak na to!
Je čas vyrazit ven!
Přesunutím pohybu z temných zákoutí fitness center ven na slunce a čerstvý vzduch se postaráme o nakopnutí našeho cirkadiánního rytmu. Ti z nás, kteří neměli to štěstí se po celou zimu probouzet až s denním světlem budou z tohoto jednoduchého kroku benefitovat nejvíce. Sluneční brýle však nechte doma, naše sítnice podle světelného spektra reguluje v těle spoustu procesů o které se nechceme připravit. Pokud při pobytu venku navíc sundáme boty, celkový efekt ještě umocníme uzemněním o kterém jsme si již povídali více v článku o bosé chůzi.
Ráno dělá den!
Ranní meditací spojenou s protažením na čerstvém vzduchu při východu slunce můžeme krásně nastartovat celý den, optimalizovat cirkadiánní rytmus pohledem na vycházející slunce a vykročit z bytu nabití energií. Využíjte proto ranního slunce, pokud máte balkón nebo terasu, vystavte paprskům co největší část pokožky, protáhněte se na čerstvém vzduchu nebo si venku posnídejte.
Vybarvěte si jídelníček!
Znového spektra sezónních potravin od lokálních farmářů si můžete poskládat snídani plnou barev, po které se budeme cítit doslova jako nadčlověk.
Žluťoučká míchaná vejce z volného chovu, čerstvá zelenina a ovoce to všechno se nám postupně zase může vrátit na talíř, nezapomínejte i na kvalitní olivový olej, ořechy a semena. A vykašlete se na supermarkety, vždyť malých lokálních farem je u nás víc než dost a potraviny vám přijedou až domů.
Dělejte to co vás baví!
Na vlně nové energie se můžete věnovat svým koníčkům ať už jsou jakékoliv, vyzkoušet nový druh sportu, naučit se dovednost, kterou jste vždycky chtěli umět, nebo vyrazit do přírody na výlet s přáteli. Dnešní doba nabízí obrovské množství seminářů, workshopů, lekcí a možností pro seberozvoj. Zjistěte co by vás mohlo bavit a pravidelně se tomu začněte věnovat. Je to zároveň skvělá možnost jak navázat nová přátelství a poznat spoustu skvělých lidí.
Je čas na jarní úklid!
Změna je život a doma se dá vykouzlit spousta krásných změn k lepšímu! Vyhrňte si rukávy, pusťte si oblíbenou hudbu a vytvořte si příjemné prostředí domova. Přestavte nábytek, nakupte nové bytové doplňky, umyjte okna, roztáhněte závěsy a pusťte do bytu sluneční světlo! Čisté a uklizené prostředí domova pozitivně ovlivní vaši náladu a duševní pohodu. Na internetu najdete spoustu inspirace, vytvořte si plán jak chcete aby váš byt vypadal a dejte se do práce!
Jaro je mojí oblíbenou částí roku a skýtá spoustu nových příležitostí k optimalizaci jak fyzického tak i duševního zdraví, užívejte si proto první slunečné dny na maximum a brzy na viděnou u dalšího článku.
